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宝宝 1 岁后，三餐就是主要的营养来源了，除了母乳和配方奶，鲜奶、纯奶、酸奶也可以喝了，每日总奶量维持在 380～500 mL 左右就可以。 市面上奶的种类这么多，比如纯奶、酸奶、调制乳、乳酸菌牛奶、椰奶等，但是适合宝宝的真的没有几个。 营养师李靓莉来告诉大家：哪几种奶，真的不推荐宝宝喝。
调制乳 图片来源：网络 这类牛奶的典型代表就是「儿童牛奶」。 这些牛奶标榜着「儿童牛奶」，不是应该更适合宝宝喝吗？ 其实，这类牛奶并不是以 100% 牛奶为原料，其中包含的生牛（羊）乳或复原乳成分通常只有 80% 左右。虽然蛋白质含量也都能在 2.3 g/100 g 以上，但还是比不上纯奶和鲜奶的蛋白质含量（2.9 g/100 g）。 其中宣传的强化某些营养素，也都是最常见的各种，宝宝在正常的辅食和母乳或奶粉中也能充分获取。 并且，为了迎合宝宝的喜好，这类牛奶通常会为了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍较高。 如果你不希望孩子从小就有喝「甜饮料」的习惯，还是不要选择吧。 含乳饮料 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 含乳饮料的本质其实是饮料，不是奶。 很多家长会将含乳饮品和酸奶混淆。然而，只要再看一眼营养表你就知道： 这些「奶」的蛋白质含量仅为 0.7 g/100 g，远远低于纯奶和鲜奶的 2.9 g/100 g。 这跟「奶」的标准差得远着呢。 此外，这些含乳饮品的含糖量非常高，所以也不适合给宝宝喝。 椰奶 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 椰奶的原料是椰汁、椰肉、奶油、糖等。因此，椰奶不是奶，属于植物蛋白饮料。 虽然是植物蛋白饮料，但蛋白质含量最低仅为 0.5 g/100 mL，营养价值远远低于牛奶。因此如果想把「椰奶」当做牛奶给宝宝喝，还是不建议的。 以后宝爸宝妈们再给宝宝挑牛奶时，一定要擦亮双眼，看看配料表，弄清宝宝喝的这一杯，到底是不是奶。
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