美国日光节约时间（夏令时制）将于当地11月3日凌晨两点结束，进入冬令时间，绝大多数美国行政区将时钟调慢一小时，直到明年3月8日。由夏令时间进入冬令时间的作息，比较容易适应，因为早晨能较晚起床，多数人的问题是冬令时间的头几天无法太早入眠，这可以藉由适当的饮食来协助调整。
成人每天建议睡眠时数为7至9小时，要克服时制改变，最好睡足至少8小时。 《临床睡眠医学期刊》报告指，睡前6小时摄取咖啡因，可能减少一小时睡眠时间，因此若精神充足，尽可能不要再喝咖啡或茶。含糖饮料或许有助提振心情和精神，但也会打乱作息，应尽量避免。而多喝水永远有益，建议每天至少喝8杯水，维持新陈代谢和饱足感，身体自然会在疲惫时发出该休息的讯号。
疲劳时胃口容易改变，人们会想吃碳水化合物和糖份高的食物，冀望快速补充体力，但这类食物只会使作息更混乱，不如在早餐增加蛋白质摄取，蛋白质可以提供较长时间的能量；若感觉饥饿，可以吃苹果或葡萄代替零食。
美国在1966年制定《统一时间法》（Uniform Time Act of 1966），除了亚利桑那州、夏威夷州、关岛、美属萨摩亚群岛、美属处女群岛、波多黎各，其他地区每年皆要随季节变换时制。不过，不少州份都希望能够维持夏令时制，不用改来改去，且有些州份阳光充足，根本不需要日光节约。
美国总统特朗普也是永久使用夏令时制的支持者，今年3月曾在Twitter表示「永久使用夏令时制，对我来说可以接受！」
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发表于 2019-10-31
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