这几种食材有助眠功效, 睡前吃一点, 改善睡眠, 增强记忆力

农村里，这种野花叫做金银花，金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，同时对疾病治疗上也有着不错的作用。每天喝一杯金银花，可以排出肝火身体更健康。

肝火旺盛肝毒堆积，都容易引发一系列疾病，如失眠多梦，食欲不振等。这款清心去火养肝茶，能排出肝毒，为给你的肝洗洗澡。

辣木籽在印度被称为“神奇之树”，辣木籽可改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，睡前吃几粒能有效的助眠让你睡得跟安稳。

看起来不起眼的辣木籽，你可不知道它还有多少神奇功效，每天轻松的吃上几颗，可以补充每个人身体中的营养元素，低脂肪高纤维，增强免疫力的保健健康食品。

经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。桑葚干可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠。

桑葚能补益肝肾，尤其对改善由肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。平时当做零食吃也是不错的选择。

百合花的作用平和，能平补肺阴。同时，百合还有养阴，清心，安神的作用。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

将百合用勺子舀入茶壶内，烧制90度左右的水，把水倒入壶内直至没过花朵，加盖泡制10分钟即可饮用。对于神经衰弱的患者有食疗作用。

莲子心它富含莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，所以味道很苦。如果出现了睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。

莲子心在秋季在采收莲子的时候顺便采摘，从莲子中剥离开来，晒干后就可以用来泡水了。对心肾不交、降压去脂、阴虚火旺、失眠患者，食之最宜。

蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。

蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，促进睡眠。坚持每天喝，不仅睡眠好了，皮肤也白皙了。

酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好。有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象，也不会产生依赖性，天然无副作用。

酸枣仁能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。每天泡上一杯酸枣仁水，安神助眠一觉睡得自然醒。

睡眠不好就会影响第二天的生活和工作的质量，睡前吃几颗桂圆肉，或者用开水进行冲泡，对失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等都很有好处。

桂圆性温味甘，入心脾两经，有补心安神、养血益脾的成效，龙眼肉具有安神定志作用，对失眠人群有安神补血，充分脑力的成效。