很多人都知道，备孕要戒烟戒烟，但除此之外，还有很多容易被忽视但同样重要的细节。
高质量的备孕直接关系着下一代的健康，高效率的怀孕更离不开「精准的计算」。下面就和大家盘点一下，备孕的 6 大注意事项。
1. 谨慎服用药物
如果因其他原因需要使用其他的药物，在服药前应充分咨询医生或者临床药师，将服药对备孕的影响降到最低。
2. 戒烟戒酒，调整情绪
备孕期间，建议夫妻双方戒烟酒，烟酒属于有明确证据的导致畸形的物品，不利于优生优育。
同时注意自身情绪的调整，避免在紧张焦虑的状态下来备孕。
3. 适当运动
适当的运动对备孕是有帮助，但有一点需要提醒：长期每周大于 5 小时的剧烈体育运动，可能会降低生育力。
4. 远离一些有毒有害环境
比如皮革燃料厂、重金属、杀虫剂、长时间高温环境等等。
5. 均衡营养
要避免高糖高脂饮食，将体重控制在正常的范围内；避免熬夜；适当摄入微量元素。
女性还要注意补充叶酸，推荐至少从计划备孕前 3 个月开始，每天口服 0.4～0.8mg。
6. 在排卵期前后同房，精卵相遇概率高
想要快速备孕，除了上面提到的饮食运动休息等，精准算好排卵期才是「成功造人」的关键。
95% 及以上的妊娠都发生在排卵前 5 天及排卵后 1 天内，其中在排卵前 3 天、排卵日以及排卵后 1 天怀孕几率最高。
月经周期规律的女性，排卵一般发生在下一次来月经月经见红前的 11～14 天左右。
月经周期不规律的女性，使用测排卵试纸或者 B 超监测排卵可能有助于提高备孕成功率。自然状态下，卵泡一般在直径达 16～24mm 左右时发生排卵，排卵试纸强阳性后的 24～48 小时左右发生排卵。
为了帮助备孕期的女性算准排卵期，快速实现好孕，我们联合生殖科、妇科专家，共同打造了一款 「排卵期记录」工具。不仅能 记录日常经期，还可以 预测排卵日和最佳同房时间。
多个记录类目，满足高频需求
排卵期记录，不仅可以记月经，还能记排卵试纸、记爱爱、记体温体重。
记月经
一键点击「姨妈来了」，系统会自动根据你的信息，在日历上标记出月经时间。此外，还可以填写月经量和颜色，让你更了解自己的身体。
记排卵试纸
上传或拍摄排卵试纸，系统即可按照时间顺序排列，试纸结果、深浅变化，一目了然。试纸的旁边，还会备注当天是否有爱爱，帮助判断受孕时间。
记爱爱
哪天有爱爱？哪天用了避孕措施？轻轻一点，更便于后续回顾和分析。
记体温体重 BMI
虽然用体温算排卵有滞后性，但坚持记录也能发现其中的规律，在体温上升之前爱爱，同样有受孕的机会哦。
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发表于 2022-10-19
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