小纽约网

 找回密码
 立即注册
打印 上一主题 下一主题

研究:女性晚上吃多会增加心脏病风险

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
网友  发表于 2019-11-13 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
此信息未经证实请小心诈骗
如未留电话请小心诈骗
无论何种原因切勿汇款

习惯晚上吃多吗?美国哥伦比亚大学最新研究发现,采行这种饮食模式的女性容易出现心脏问题,晚上6点以后多摄取的每1大卡,都让心脏健康状况相应下降,呼吁晚间进食卡路里占全天摄取总热量最多3成。

受访者为平均年龄33岁的112名女性,研究人员在研究展开前与1年后评估她们的心脏健康状况,同时各花1个礼拜纪录其当周饮食。结果发现:这些受访女性多习惯在下午6时以后吃点东西,但把全天摄取热量主力放在晚上者,心脏通常比较不好,血压、体重也偏高,且血糖长期控制较差,而后两者是心脏病的高风险因素。研究再针对晚间8时过后进食的饮食模式做分析,更进一步确定结论无误。

不过,这项研究尚未登上任何具有学术地位的同侪审查期刊,预定先在16至18日于美国费城举行的「美国心脏学会」(AHA)科学年会发表初步成果。

领导研究的哥大专家马卡里姆(Nour Makarem)透过AHA新闻稿表示,藉由生活方式预防心脏病,过去焦点一直放在进食内容与进食量,但何时进食可能也相当重要。从新陈代谢、生理时钟、「压力荷尔蒙」皮质醇的日夜含量起伏、参与调节碳水化合物和脂肪代谢的胰岛素分泌等各种生理机制来看,人体无法负荷晚上大餐,意味人类天生不该太晚进食;此外,晚间活动量较少,也让我们吞下肚的热量不被身体当成「能量」去消耗。所幸变换进食时间即可降低心脏病风险,是个「简单可改的行为」。

美国北岸大学医院冠状动脉加护病房主任葛莱佛(Evelina Grayver)对这项结论毫不意外。美国伦诺克斯山医院心脏科医师布斯里(Satjit Bhusri)也觉得有道理,因「卡路里是即时能量」,他「一直建议病人晚餐低脂、低糖且要早点吃。」

事实上,哥大这项研究虽未探讨男性,但过去相关研究已证实晚上吃大餐对任何人都不好:美国哈佛大学曾由1992年2.7万名男子的饮食习惯发现,爱吃宵夜的男人罹患冠状动脉心脏病之风险比不吃者多55%。土耳其学者2016年发表的期刊论文也说明,太晚吃会让原本该在晚间放松的身体进入「高度警戒」状态,可能是睡前应至少下降10%的血压,受到进食释放可提高血压的皮质醇干扰所致。

切勿汇款小心诈骗!
联系时就说在【小纽约网】看到的!
回复

使用道具

GMT-5, 2024-4-25 21:33

快速回复 返回顶部 返回列表