男人这个部位小、女人这里软，注定更长寿

常言道：腰带长，寿命短。

在英国有个报道：腰围过粗还让寿命缩短。腰围每增加一寸，患癌的风险也更高。从这个意义上说，肥胖者需要适当的减减腰围。

所以，无论男女，建议控制腰围标准范围以内，若超标，易引发各种身体问题。

一般男性腰围超过85厘米为超标，女性腰围超过80厘米为超标，无论男性女性，腰部柔软是比较好的。

而且若肚子发胖，身体不但脂肪多，还会引发血管油脂增多，血液中的血糖也增多，血液循环就会受到阻碍，易引起“三高”等问题。

那么，怎样减腰围呢？

1、避免以下这些恶习：食速度快、不吃早餐、午餐凑合、晚餐太丰盛、大量摄入高脂、高胆固醇食物、饮酒过量、餐后吸烟、食物加工过细、过精，水果当主食、饮水不足等。

2、每周至少运动150分钟以上，建议跑步或者快步走。

3、多吃食蔬菜水果，合理饮食，管住嘴，建议只吃八分饱就好了。

4、晚餐要吃早，也要吃少。一天的减肥，大部分在于晚餐，若晚餐过量，一天的减肥计划都将会泡汤。