中国中医科学院有位脾胃病专家曾经说过，“如果一个人能吃、能睡、能排泄，那么身体基本上就没有什么大毛病”。 在此基础上，我们还可以通过7项指标来自行判断自己的身体是不是健康的，如果都能“达标”，你基本也就可以站在“健康人”的队伍当中了。 1.正常的体重 这不仅仅指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间，不偏瘦也不超重，同时还要相对恒定。 也就是在没有减肥等情况下不发生剧烈变化。如果不明原因体重在短时间内，迅速增加或是降低，都需要及时到医院进行检查。 2.清澈的尿液 正常成年人一天的排尿量一般在1000-2000毫升之间，多数在1500毫升左右，颜色呈淡黄色，清澈透明。颜色过深的话，就是说明水分摄入不足，而无颜色如水般的尿液则可能水摄入过多，喝水并不是越多越好，会带走大量的电解质。 如果24小时尿量在500毫升以下，甚至只有一两百毫升，可能是严重疾病的信号。此外，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如有水果的甜味儿，都需要及时检查。 3.“黄香蕉”大便 这听起来虽然很恶心，但便便就如同一面镜子，可以清晰地照出肠道内的健康状况。 最正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便，这样的大便属于“理想状态”，受饮食等影响并非每天都能如此。 所以，退而求其次，不便溏、不干硬，便中不带鲜血；在没有吃猪鸭血、桑葚等的情况下颜色不发黑，肠道就基本处于健康状态。此外，排便有规律，不费劲，也是消化系统健康的指标。 4.良好的睡眠 人这一辈子，三分之一的时间用来睡觉是正常的，同时也是正确的，欠身体的睡眠债，它迟早会让你还，而且代价可能会很高。 调查显示，全国有25%以上的人，都在受失眠的困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。 失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。 正常睡眠时间在6-8小时之间，醒来后感觉身体轻松、精力充沛，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是良好的睡眠。 如果你处在失眠之中，建议你喝一种汤，对失眠症状很有帮助。 五加茯苓汤 用法：短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。碾碎做成汤，每日热水冲泡饮用即可。 《神农本草经》将五加列为上品药 ，《本草纲目》写道：“宁得一把五加，不用金玉满车。”可益气健脾，补肾安神。对于脾脏虚弱，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦尤为有效。 《神农本草经》称：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”。中医认为，茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，有健脾安神的功效，适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。 酸枣仁味甘性平，入心肝二经，是常用中药，具有养肝、宁心、安神的功效，对失眠者疗效显著。 5.亮泽的头发 中医认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或是脱发。此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发，最好及时到医院进行检查。 6.粉润的指甲 健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色；甲质坚韧，薄厚适中，软硬适度，不易折断；表面光滑，无分层、纹路；指甲根部的月牙呈乳白色并占指甲的1/5左右。 如果指甲易断，颜色变白、红、青黑等，都提示身体可能存在某些疾病。 7.损伤修复快 如果皮肤轻轻碰一下就一片淤青，或者有个小伤口很久才能愈合，最好要去看看医生了。因为身体对各种损伤的修复快，说明凝血能力正常，反之则存在异常。 |
GMT-5, 2024-11-14 17:59
