谁说小宝宝不能吃零食，这样的补钙零食越吃越聪明

溶豆可以说是让万千妈妈又爱又恨的一道小零食，爱它是因为它适合小宝宝们吃，入口即化，即便宝宝还没有学会咀嚼，也能够用口水把它给融化；恨它是因为它的制作难度大，还没等进烤箱就消泡了，很容易失败。

　　take it easy，给宝宝吃的零食重要的是健康、好吃，长得是否漂亮，纹路美不美真的无所谓。

　　所以我做的酸奶溶豆虽然纹路不是很清晰，但是味道没话说，酥脆可口，入口即化，还带着浓浓的奶香。放在密封罐里保存两三天，尽量别受潮，每次打开吃的时候都还很酥脆。

　　不夸张地说，应该没有宝宝不爱它吧，美滋滋地拿在手里、吃在嘴里，还能锻炼宝宝手部的精细动作，俗话说心灵手巧就是这么来的，多做手部精细动作的练习，会促进宝宝的大脑发育哟。

　　菜谱亮点

• 过了周岁的宝宝每天需要350-500ml的奶量，如果不靠酸奶和奶酪来帮忙，还真是会担心宝宝无法摄入充足的钙质。原来这溶豆不仅能够哄宝宝开心，还是个能补钙的小零食。

• 很多宝妈觉得宝宝没过周岁不能吃蛋清，其实美国的育儿指南在去年就做了更新。 宝宝周岁前不能添加的食材有牛奶和蜂蜜，其他食材也没有固定的添加顺序。因为延长添加某一种辅食，也不能降低宝宝对它过敏的风险。所以，我们可以通过蒸蛋羹来尝试下宝宝是否对蛋清过敏，如果不过敏的话就可以添加这道小溶豆啦。

　　制作小要点

• 做酸奶溶豆最好用稠的酸奶，我用的是自制的稀腊酸奶，比较浓稠。如果酸奶太稀，水分多也容易造成溶豆消泡。

• 蛋白打发的时候要打发至硬性发泡，提起打蛋器后有小尖角。不要打发过头了（如果蛋白的四周出现豆腐渣状的蛋白霜即说明打发过头了），打发过头也是非常容易消泡的。

• 提前把准备工作做好，蛋白打好之后，以最快的速度混合翻拌，装裱花袋挤溶豆，预热烤箱，耽误的时间越长消泡越快。

• 尽可能减少翻拌的次数，翻拌得越久，消泡越快。

• 翻拌蛋白和酸奶糊的时候要迅速，采用上下翻拌或者切拌的手法，千万不要画圆搅拌。

　　酸奶溶豆

　　配方：酸奶30g、淀粉6g、奶粉6g、蛋清25g、绵白糖3g、柠檬1个

　　调料：无

　　烹制方法：烤

　　参考月龄：10个月以上

　　难易程度：无难度

　　提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

　　＊ 视频菜谱 ＊

　　这个版本的视频太不清晰了，强烈建议拖到文章最后点击“阅读原文”来观看视频哈~

　　＊ 图文菜谱 ＊

　　1. 准备食材：酸奶30g、淀粉6g、奶粉6g、蛋清25g、绵白糖3g、柠檬1个。

　　PS： 给宝宝吃的小零食一定要少加糖，只用一点点来给溶豆提味就可以了。糖的分量少就导致打发蛋白比较难，做出的溶豆不是特别美，但总要有一点取舍的啦。

　　2. 将淀粉和奶粉和酸奶三者提前混合均匀。

　　PS： 选择酸奶的时候一定要选择浓稠度高的酸奶，如果水分太多的话溶豆就非常容易不成形。因为怕外面买的稠酸奶有添加剂，所以我用的是自制的希腊酸奶，把乳清过滤掉之后，酸奶变得比较浓稠。

　　3. 然后将酸奶、淀粉、奶粉三者搅拌均匀，这一步手法随意，影响不大。

　　4. 将一半的绵白糖倒入蛋清中。

　　PS： 打发蛋白的时候，一定要保证无水无油，也就盆里、打蛋器都没有水和油，而且不能混进蛋黄，否则打发起来会变得非常难。

　　5. 在蛋清中挤入两滴柠檬汁。

　　PS： 柠檬汁可以帮助去除蛋白的腥味，但是千万不要滴入太多，否则口感会非常酸。

　　6. 然后用电动打蛋器将蛋清打发，先打发至出现细腻的泡沫。

　　7. 然后再将另一半绵白糖倒入蛋白中，继续打发。

　　8. 继续用电动打蛋器打发。

　　9. 检验蛋白是否打发到位，可以将打蛋器提起，如果出现小尖角，而且比较清晰，就证明已经打发好了。

　　PS： 打发至干性发泡后千万不要再继续打发了，否则就变成豆腐渣啦！我一开始打发蛋白的时候，连自己打过头了都不知道，所以这里一定要提醒下，看一下蛋白霜跟碗边接触的地方，如果出现豆腐渣状即说明打发过头了，它会消泡特别快。

　　10. 然后将酸奶糊和蛋白混合，上下翻拌均匀。

　　PS： 这一步也非常重要，混合酸奶和蛋白霜的时候千万不要花圈搅拌，这样会消泡特别快，做好的溶豆也会不成型。一定要上下切拌，最好用橡皮刮刀，而且切拌的时候要迅速呦~

　　而且要尽量缩短翻拌的时间。

　　11. 在裱花袋的下端剪一个小口，然后将裱花嘴塞入到裱花袋中。

　　PS： 裱花袋的口不要剪得太大，刚刚可以伸出裱花嘴就可以了。

　　12. 然后将混合后的蛋白和酸奶糊装入裱花袋中。

　　PS： 可以将裱花袋插入到杯子中，再将上半部分的裱花袋翻折过来，这样就非常容易啦！

　　13. 在烘焙垫上挤出小溶豆。烘焙垫的好处是比较厚，溶豆的底部不容易糊。

　　PS： 如果没有烘焙垫的话，也可以用烘焙纸来代替。挤的时候要注意手尽量别碰到裱花袋中间的部位，因为手的温度也会让溶豆很快消泡的。

　　14. 烤箱预热后，将溶豆放入烤箱中，上下火100度烤50分钟。

　　PS： 因为我家烤箱的温度比较高，所以我基本是用90度来烤的。烤溶豆的时候一定要小火慢烤，如果火大的话，溶豆非常容易烤糊。可以尝一下，如果里面还有些粘粘的，并且取下来的时候，有些粘垫，说明还没有烤熟，可以再适当延长下时间。

　　做好的的酸奶溶豆最好是密封保存，然后放到阴影干燥处，尽量不受潮就可以啦，大概能保存三天左右。