两千多年前
在古希腊埃拉多斯山岩上，
刻着这样三句话，
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
跑步是人们健康的生活方式，
没有什么人会否认这一点，
对于厌烦跑步的人来说，
有两种，
一种是跑过不久，
发现自己腿疼、浑身都疼。
还有一种是从内心排斥跑步这项运动，
觉得太累，觉得无聊。
当有一天你因为身体不健康而想到跑步的时候，
它依然会对你不离不弃，
这就是跑步，
他使健康的人更加强健，
他让不健康的人脱离疾病。
跑步的人越来越多，
不跑步的人也占绝大多数，
有些人跑了一辈子，
健康终老；
有些人一辈子不怎么运动，
病病殃殃一生，
也没什么问题。
也许，身体好的人，
更需要跑步，
不仅因为他们比身体差的人更喜欢跑步。
更因为他们比身体不好的人更需要跑步。
科比
科比在湖人中国行时期有这样一个小故事：
尼克扬近距离观察了科比的一天训练情况，
他看到了科比在场下付出的努力，
而且这还是在科比有伤的情况下。
尼克扬大概在凌晨2点的时候，
听到科比说：“我得去跑步了。”
之后，科比就上了跑步机，
从2点跑到了4点。
当尼克扬他们早上投篮训练的时候，
科比开始接受伤病治疗。
尽管这样，科比依旧保持每天训练5次。
即便如今的科比退役了，
他还是依然保持良好的运动习惯，
这是一种优良的生活方式，
也是保持良好状态所必须做到的。
科比，是身体素质高于常人的运动员，
但是他的努力更甚于常人，
跑步，是每个强壮人的必备技能，
科比也不例外。
雷阿伦
退役之后的雷阿伦，
依旧保持着完美的身材，
41岁的运动员能够保持住以往的体脂，
实属不易。
去年雷阿伦发表文章宣布正式退役，
之后在《今日美国》网站采访中
畅谈起了自己退役后的生活。
他说现在每天至少要跑20英里（约32KM），
周末有时候也要跑10英里，
以前做运动员的时候他周末也要跑16英里，
跑步可以让他保持健康。
雷阿伦是跑位高手，
足以显示他平时在跑步上下的功夫有多深。
成龙
成龙8岁走入香港电影圈，
经过40多年的打拼，
成为了演艺界的巨星，
身高一米七三，体重126斤，
保持了非常标准的身材和强硬的功底，
他的健康心得是：
“坚持运动，每日出汗是保持健康活力的原则。”
有人会说：
“像他那样玩命地拍戏，
还有空长肉？”
其实，并非如此，
成龙7岁学北派劈腿翻腾，
13岁做小武师后兼学南拳，
后来又学空手道和合气道。
2000年到现在，
成龙每天早晨都会
和助手一起跑步半小时以上。
跑完后喝1升左右果汁加1升纯水，
果汁以橙汁为主，
有时则喝苹果木瓜混合汁。
之后再练习半个多小时的拳脚功夫。
身体越好，越注重锻炼，
成龙的日常锻炼造就了他演艺生涯的长久，
这是一个良性循环，
越懒惰，越不想动，
也许就是这样吧。
为什么身体好的人更需要跑步呢？
1、保持活力
长时间的保持健康体质，
离不开多年的运动。
而跑步是最简单有效的健康助手，
直截了当，不受场地环境的影响，
现在的公园小区随处可练。
如果因为年龄体力等方面的原因，
运动的少了，
便应该多去走走步，
因为只要停止了多年的锻炼，
不仅身体活力不复存在，
而且有可能会让病魔找上门儿来。
2、更加灵活
如果你是运动发烧友，
那么就更加需要跑步了，
不管你是喜欢篮球、
足球还是其他任何运动项目，
你都不会离开跑步，
跑步可以让你更加灵活，
跑位、过人、格斗等等，
都需要灵活的身体。
3、体力所需
因为身体好的人体力相对更加强大，
精力更加充沛，
所以在通常情况下，
身体好的人更应该跑步，
因为简单的活动已经无法再给自己带来提高，
跑步可以让耐力有长久的保持和进步。
而身体欠佳的人每天走一走，
就会产生健身效果，
所以跑步与否相对来说更可量力而行。
4、保持运动水平
跑步容易上瘾，
更确切地说，
是因为自己不想放弃记忆中的运动水平，
每个跑者都会有跑步累的情况，
但是却不舍得放弃，
就是因为一种成就感在作怪，
思想当中的想法就是：
“只要我一直坚持，
就会越来越快，
跑的越来越多。”
这种感觉很像是网络游戏的
“打怪升级！”
而身体不好的人，
动都不想动的人，
是不会有这种感觉的，
他们价值观就是：懒得运动，
也不必运动。
身体好的人，才更需要跑步，
因为，他们更需要跑步来保持状态，
他们需要跑步来提升活力，
他们能用跑步让自己永远青春。
而身体不好的人，
一定要记得先练快走，
跑步并非游戏，
它需要专业水平和多年积累，
而不是一时的心血来潮。
